De weekmenu’s vind je voortaan in de app van Pascale

Nog handiger en praktischer: wij zorgen voor zorgvuldig uitgewerkte weekmenu’s. Jij kiest of je ze volledig volgt of aanpast aan jouw eigen ritme. Met de planner plan je eenvoudig vooruit, stel je je week samen zoals jij het wil en maak je moeiteloos je boodschappenlijst.

Wie gezond wil eten, weet hoe belangrijk structuur is.
Wilskracht is overroepen, met de app win je tijd én breng je structuur en rust in elk weekmenu.

Andere voordelen van de app van Pascale:

keuze uit meer dan 1000 top recepten
meer dan 100 exclusieve recepten enkel voor de app
zorgvuldig samengestelde weekmenu’s
praktische planner voor je gezond weekmenu
inspirerende dag-, thema- en seizoensvoorstellen
boodschappenlijst doorsturen naar Collect & Go of Delhaize

Download de app hier

De volgende weekmenu’s vind je in de app:

Puur en Lichter
Lente weekmenu
Sterk en stralend (eiwitrijk en calciumrijk)
Keto dieet weekmenu
Vegetarisch

Mijn gratis app al op je smartphone?

Wat eten we vanavond? Dat kan soms een lastige vraag zijn, maar met deze gratis app maken we het jou makkelijk. Je kan doorheen alle boeken bladeren als je op zoek bent naar een menu voor een week, recepten zoeken op ingrediënt of categorie en heel makkelijk een praktische boodschappenlijst maken. Aarzel niet, hij is helemaal gratis.

Waarom kiezen voor een digitaal weekmenu?

Het grote voordeel van een digitaal weekmenu is de flexibiliteit. In de app kun je elk weekmenu aanpassen aan de grootte van je gezin of bepaalde ingrediënten wisselen. Zo wordt een weekmenu nooit een verplichting, maar een hulpmiddel dat je ondersteunt. Of je nu een kant-en-klaar weekmenu volgt of zelf je ideale weekmenu samenstelt, je behoudt altijd het overzicht. Een goed gepland weekmenu is de kortste weg naar een gezonde levensstijl zonder stress.

Wat kun je doen tegen die overdreven hunker naar eten?

Met wilskracht lukt het niet, want dat staat gelijk aan het negeren van de signalen van je lichaam, zoals je hongergevoel negeren of negeren dat je hunkert naar eten. Dat houd je niet vol, je moet net samenwerken met je lichaam en een goed weekmenu helpt daarbij. Je lichaam en je geest moeten op dezelfde golflengte zitten, dan werkt het wel. Je moet er dus voor zorgen dat die hunker er niet meer is.

De enige manier om dat knagend gevoel kwijt te raken is door je lichaam echt te voeden, zodat het echt verzadigd is. En dat doe je niet door minder te eten, maar door meer kwalitatieve voeding te eten, zodat je hormonen tot rust komen, zodat je lichaam de juiste signalen kan uitsturen naar je hersenen, signalen die zeggen: ‘Ik heb genoeg.’ En plots stel je vast dat je helemaal niet meer hunkert naar dat stuk taart, dat het je nu wel lukt om van dat brood af te blijven, dat je de chips wel onaangeroerd kunt laten.

Het heeft dus weinig te maken met wilskracht, maar gewoon met het feit dat je lichaam echt verzadigd is door een gezond weekmenu. Als je natuurlijke voeding eet, functioneert je lichaam beter. Velen hameren op gedragsverandering, maar je kunt die gedragsverandering niet volhouden als je daardoor constant honger hebt en je ongelukkig voelt. Mijn invalshoek is daarom: eet anders en je zult zien dat je gedrag zal veranderen.

Styling

Mooi en stijlvol tafelen draagt zoveel bij tot het genot van het eetmoment. Ik ben altijd op zoek naar leuke spullen en daarbij is het sleutelwoord ‘creativiteit’. Wanneer ik niet vind wat ik zoek, maak ik het vaak zelf. De styling van de foto’s in mijn boeken bestaat uit een samenspel van gekochte en verzamelde spullen, zelf geschilderde zaken en eigen creaties. Ik geef jullie graag een inkijk.

Inspiratie

Eten kan je blij maken, je doen walgen, boos maken, bang maken …

Vanwaar die verschillen? Ik heb ze allemaal meegemaakt. Wat is er veranderd? ‘Ik’ ben niet veranderd, maar wat ik ‘eet’ isveranderd. Mijn moeder was geen grote keukenprinses, maar ze stond er wel op dat we altijd vers aten, ook al was het de klassieke keuken met brood en aardappelen. We aten vooral veel groenten, fruit, vlees en vis, we kregen weinig snoep en aten geen tussendoortjes. Wat at ik later als jonge volwassene? Spaghetti, broodjes, pizza, ontbijtkoeken. En ik dronk cola …

Ik was verstrikt geraakt in het verslavende web van snelle koolhydraten afgewisseld met momenten van diëten met sla en wortelen. Een wereld van uitersten. Toen maakte eten me ongelukkig, nu gelukkig. Aan mijn genen is niets veranderd, maar wel aan wat ik eet. Als je onbewerkte voeding eet, voeding die bij je lichaam hoort, dan doet je lichaam wat het moet doen, dan mag je vrij eten, word je gelukkig en ben je voldaan.