Tortilla met ui en bloemkool (keto)
Bereiding: 30 min.
Ik kook voor
-
personen
+
Naar overzicht recepten

Over dit recept

Een eenvoudig ontbijt om te maken en verrassend lekker! Ook handig als meeneemlunch.

Ingrediënten

75 g uien, wit
150 g uien, wit
225 g uien, wit
300 g uien, wit
375 g uien, wit
450 g uien, wit
525 g uien, wit
600 g uien, wit
675 g uien, wit
750 g uien, wit
150 g bloemkool
300 g bloemkool
450 g bloemkool
600 g bloemkool
750 g bloemkool
900 g bloemkool
1,05 kg bloemkool
1,2 kg bloemkool
1,35 kg bloemkool
1,5 kg bloemkool
1,5 eieren
3 eieren
4,5 eieren
6 eieren
7,5 eieren
9 eieren
10,5 eieren
12 eieren
13,5 eieren
15 eieren
1 teentje knoflook
2 teentjes knoflook
3 teentjes knoflook
4 teentjes knoflook
5 teentjes knoflook
6 teentjes knoflook
7 teentjes knoflook
8 teentjes knoflook
9 teentjes knoflook
10 teentjes knoflook
10 g krulpeterselie
20 g krulpeterselie
30 g krulpeterselie
40 g krulpeterselie
50 g krulpeterselie
60 g krulpeterselie
70 g krulpeterselie
80 g krulpeterselie
90 g krulpeterselie
100 g krulpeterselie
lente-ui
lente-ui
lente-ui
lente-ui
lente-ui
lente-ui
lente-ui
lente-ui
lente-ui
lente-ui

Bestel online

Gerecht delen

Bereiding

Verwijder de buitenste rokken van de ui en snijd de ui in fijne ringen. Stoof ze in flink wat olijfolie samen met de fijngesneden knoflook. Gaar met het deksel op de pan op een matig tot hoog vuur en roer regelmatig tot de ui helemaal bruin geworden is.

Snijd de bloemkool in kleine stukken. Doe de stukken in een hakmolen (wellicht moet je dat in verschillende keren doen omdat de hoeveelheid te groot is) en hak tot je bloem- koolrijst krijgt.
Kruid de bloemkoolrijst met een flinke snuf zout en leg de rijst in het midden van een keukenhanddoek. Laat even rusten zodat het zout het vocht aan de rijst kan onttrek- ken. Neem dan de tippen van de handdoek samen en wring de handdoek uit, zodat er zo veel mogelijk vocht uit de bloemkool wordt geperst.

Doe de ui en de bloemkool in een kom en kruid alleen nog met peper. Snijd de peter- selie fijn en voeg toe. Breek er de drie eieren over en roer ze erdoor.
Giet wat olijfolie in een kleine bakpan en doe er de helft van het mengsel in. Leg het dek- sel op de pan en laat op een matig tot hoog vuur garen. Draai pas om als de bovenkant niet meer vochtig is. Bak de andere tortilla op dezelfde manier.

Serveer met wat fijngesneden peterselie en lente-ui.

“Een eenvoudig ontbijt om te maken én verrassend lekker. Je kunt het ook meenemen als lunch ‘on the go’.”